Solo Habits｜ひとり習慣 【体験談】たった1時間早起きするだけで、1日の幸福度が上がる理由。
私はいつも朝7時くらいに朝食をとっています。そのリズムは長年変わらず、なんとなく心地よくもあり、惰性でもありました。正直「特に悪くはないけど、なんとなく1日が始まって終わる」——そんな感覚が続いていました。ところが最近、たまたま早く目が覚め...
Solo Habits｜ひとり習慣 
Solo Actions｜ひとり行動ログ 「Instagramがハッキングされた!?」私が実際に体験した恐怖と復旧までの全記録
朝、いつものようにInstagramを開こうとしたら、「パスワードが間違っています」と表示されました。あれ？ 昨日まで普通に使えていたのに。何度入力してもログインできず、パスワード再設定を試しても、登録していたメールにリセットメールが届かな...
Solo Health｜ひとり健康 デッドリフト90kg、1回成功。ひとりでも前向きになれたジムの夜
今日のジムで、ひとつの壁を越えた。デッドリフト90kg、1回成功。正直、ギリギリだったけど、バーが最後まで上がった瞬間、思わず「よしっ」と声が出た。重りを戻したあと、手のひらの感触と呼吸の荒さで、「やっとここまで来たんだな」と実感した。🧱小...
Solo Health｜ひとり健康 朝ごはん1000キロカロリー。筋トレ3時間前のベストバランスを探してみた
今日は朝からしっかり食べた。合計1000キロカロリー。一般的な朝食にしては多めだけど、このあと3時間後に筋トレをする予定だから、これがちょうどいい。🍚バランス重視の“ひとり筋トレ朝食”メニューは、白ご飯300g、鶏むね肉150g、卵2個、バ...
Solo Life Design｜ひとり人生設計 久しぶりにほうれん草を焼いた夜。ひとり自炊って意外と楽しい
夕ご飯で久しぶりに、ほうれん草を焼いた。たっぷり200グラム。ざく切りにして、まだ少し水気の残るままオリーブオイルを垂らしたフライパンに入れる。「ジュッ」と音がして、部屋いっぱいに青々しい香りが広がった。いつもはおひたしやバター炒めばかりで...
Solo Health｜ひとり健康 【100円ローソンのサバ缶】1缶でタンパク質30g！筋トレ民も驚く最強コスパ飯
筋トレや健康維持を意識している人にとって、毎日の食事で「手軽にたんぱく質を摂る」ことは永遠のテーマ。そんな中で私が長くリピートしているのが、100円ローソンのサバ缶だ。税込108円（店舗により変動あり）という価格ながら、1缶あたりタンパク質...
Solo Actions｜ひとり行動ログ 焼肉きんぐでひとり焼肉。意外と一人客が多くて安心した夜
平日の夜、仕事帰りにふと思い立って焼肉きんぐに行ってみた。以前から「食べ放題でひとりは勇気がいる」と思っていたけれど、今日はなぜかその気になった。お腹も空いていたし、何より“焼き肉を焼きたい気分”だった。店に入ると、思ったより空いていた。ス...
Solo Life Design｜ひとり人生設計 まいばすけっとはひとり暮らしの心を満たす店｜生活に溶け込む便利さと安心感を実体験レビュー
まいばすけっとというスーパーが、ここまで生活に溶け込むとは思っていなかった。最初に入ったのは、仕事帰りの夜。22時近くでも店内の明かりは優しく、コンビニよりも落ち着いた空気があった。広すぎず狭すぎず、ひとり分の買い物にはちょうどいいサイズ感...
Solo Actions｜ひとり行動ログ 【50代の挑戦】Premiere Pro「よくばり入門」を1度読んで感じたこと。次はポートフォリオ提出へ！
『Premiere Pro よくばり入門 改訂3版』をついに読み終えた。最初のページを開いたときは、カットやエフェクトの専門用語に圧倒され、正直、途中で挫折するかもしれないと思っていた。でも、ページを進めるごとに少しずつ「編集の楽しさ」が分...
Solo Emotion｜ひとり感情 夜のひとり飯。静かなカウンター席で心が整った焼き魚定食
今日は仕事終わりに、なんとなく家に帰りたくない気分だった。疲れているというより、心がざわついていて、あたまの中の音量が少し大きい感じ。こんな日こそ、ひとりでご飯を食べに行くことにした。誰かと一緒だと、会話に気を使うけれど、ひとり飯なら“自分...