Solo Life Design｜ひとり人生設計 ― 50代になって気づいた、“時間とお金”こそ人生の本質だった ―
50代に入ってようやく、自分が本当に大切にすべきものが見えてきた気がする。若い頃は、仕事や家族や周りの人たちのために、自分の時間を惜しみなく使っていた。もちろんそれは、それで幸せだった。誰かを支える毎日には、責任と温かさがある。でも気づいた...
Solo Life Design｜ひとり人生設計 
Solo Actions｜ひとり行動ログ クラウドワークスでテスト案件5つ中4つ合格。静かに自信がついた夜
クラウドワークスを始めた頃は、正直なところ「自分にできるのかな」という気持ちの方が大きかった。未経験から動画編集や記事制作の案件に挑戦するのは勇気がいるし、提案文を書いてもなかなか返事がこない日が続くと、不安より“自分を疑う気持ち”の方が強...
Solo Actions｜ひとり行動ログ 【新宿夜ごはん】ひとりで静かに食べられるソロ飯5選｜深夜でも落ち着く店
新宿は「賑やか」「人が多い」のイメージが強いけれど、実は ひとりで静かに食べられる店 がちゃんとあります。仕事終わりに疲れてしまった日、人混みを避けたい夜、ただ静かに“整いたい”とき。そんなときに助けてくれる、ひとりに優しい新宿の夜ごはん5...
Solo Health｜ひとり健康 【保存版】ローソンストア100の高タンパク食品TOP15｜筋トレ民が選ぶ最強コスパ飯（全品タンパク質量つき）
「筋トレ民にとって、ローソンストア100は実は“宝庫”」。朝でも夜でも、100円で高タンパク食品が手に入るコンビニはかなり貴重です。特に鯖缶や鶏肉加工品は、コスパ・栄養・手軽さの3つが揃っていて、筋トレの前後どちらにも使いやすいのが特徴。こ...
Solo Health｜ひとり健康 【記録更新】レッグプレス200kg×8回成功。限界が来たジムを続けるべきか？ジム移籍はアリかガチで考えた
【レッグプレス200kg × 8回達成】重量の限界に触れた日と、次の一歩の話今日の脚トレで、ついにレッグプレス200kg × 8回を達成した。このジムのマシンは200kgが上限なので、数字としては“ジムのMAX”を踏み抜いたことになる。プレ...
Solo Health｜ひとり健康 【朝の最強ローソンストア100飯】筋トレ前に食べるべきTOP7（タンパク質量つき）
🔰 結論：筋トレ前は「タンパク質20〜40g＋低脂質」が最強朝の筋トレ前は、高すぎる脂質 → 胃もたれ低すぎるタンパク質 → 筋分解糖質不足 → パワーが出ないという問題が起こりやすい。しかし ローソンストア100 なら“100円×最短3分...
Solo Health｜ひとり健康 疲れた夜はコレだけでOK。タンパク質20gソロ飯3選【すぐ食べれる】
仕事の疲れが一気に押し寄せる夜。「もう料理なんて無理…」「スーパーに行く気力もない」そんな日、誰にでもあります。疲れ切った夜に必要なのは、手間をかけずに“身体が回復するごはん”を食べること。今日は、コンビニや近所の店ですぐ買えて、調理ほぼゼ...
Solo Health｜ひとり健康 【100円ローソンのタンパク質飯】1日150gを“激安”で達成する最強メニュー｜筋トレ民・ダイエット勢の味方
筋トレをしていると、よく耳にするのが「タンパク質1日150gは欲しい」という言葉。しかし、コンビニや外食でそろえると、どうしても食費が高くなる。そこで役に立つのが、**100円ローソン（ローソンストア100）**だ。僕は普段から筋トレ前後に...
Solo Actions｜ひとり行動ログ 夜のひとり外食が整う店まとめ｜新宿・中野で静かに食べられるソロ飯5選
夜にひとりで外食するのは、少し勇気がいる。でも、新宿と中野には「ひとりで入りやすくて」「落ち着けて」「ちゃんと美味しい」店が意外と多い。仕事終わりに自分を整えたい日や、疲れた夜に静かに食べたいとき、ひとりに優しい店を知っておくと心が軽くなる...
Solo Actions｜ひとり行動ログ Premiere Proでmovがmp4に変換したら短くなる？原因は3つだけ【初心者でも一発解決】
初心者がつまずいた原因と解決法**動画編集を始めたばかりの人が必ず一度はつまずくのが、ファイル形式（mov／mp4）によるトラブルです。実際に私も、クライアントワークのテスト編集で「movをmp4に変換したら、3分の動画が1分ちょっとに短く...