ひとり時間 10時間ぶっ通しで歩ききった。前橋・桃ノ木川サイクリングロードで“3kg落ちた日”
前橋の桃ノ木川サイクリングロードを、ただひたすら歩いてみた。歩き始めたのは朝8時。最初は「今日はどこまで歩けるかな」くらいの軽い気持ちだったのに、気づけば10時間、ほぼ休憩なしの“長距離ウォーク”になっていた。川沿いの道は静かで、車のエンジ...
ひとり時間 
ひとり健康 誰にも頼らず柔道弐段へ。孤独な挑戦が静かに自分を強くした
柔道二段の昇段試験。会場へ向かう電車の中、握ったスマホの画面は何度見返しても同じ。「受付 9:00」「試合開始 10:00」。当たり前だけど、そこに“誰かと行く”という一文はない。今日は、完全にひとりだ。試験会場は体育館特有の少し湿った空気...
ひとり時間 保育園の頃、遠戚の家の“居間の真ん中”に座ったら人生が動いた話。
子どもの頃の記憶なんて、普通は断片的にしか残らない。学校の行事や、遊んだおもちゃ、好きだったアニメ…。だけど、なぜか大人になっても鮮明に残る出来事がある。それはたいてい「その後の人生のテーマにつながる瞬間」だ。保育園の頃、遠戚の家に遊びに行...
ひとり旅 40代ひとり親が、息子の大学合格祈願に行った日のこと
― 静かに願い、静かに覚悟したソロ時間 ―息子の大学受験。40代の私が「一人で行こう」と決めた理由40代になってから、子どもの成長のスピードがさらに早く感じるようになった。息子が大学受験を迎えた今年、私はひとりで合格祈願に行くことを決めた。...
ひとりマネー ― 50代になって気づいた、“時間とお金”こそ人生の本質だった ―
50代に入ってようやく、自分が本当に大切にすべきものが見えてきた気がする。若い頃は、仕事や家族や周りの人たちのために、自分の時間を惜しみなく使っていた。もちろんそれは、それで幸せだった。誰かを支える毎日には、責任と温かさがある。でも気づいた...
ひとり時間 クラウドワークスでテスト案件5つ中4つ合格。静かに自信がついた夜
クラウドワークスを始めた頃は、正直なところ「自分にできるのかな」という気持ちの方が大きかった。未経験から動画編集や記事制作の案件に挑戦するのは勇気がいるし、提案文を書いてもなかなか返事がこない日が続くと、不安より“自分を疑う気持ち”の方が強...
ひとり飯 【新宿夜ごはん】ひとりで静かに食べられるソロ飯5選｜深夜でも落ち着く店
新宿は「賑やか」「人が多い」のイメージが強いけれど、実は ひとりで静かに食べられる店 がちゃんとあります。仕事終わりに疲れてしまった日、人混みを避けたい夜、ただ静かに“整いたい”とき。そんなときに助けてくれる、ひとりに優しい新宿の夜ごはん5...
ひとり飯 【保存版】ローソンストア100の高タンパク食品TOP15｜筋トレ民が選ぶ最強コスパ飯（全品タンパク質量つき）
「筋トレ民にとって、ローソンストア100は実は“宝庫”」。朝でも夜でも、100円で高タンパク食品が手に入るコンビニはかなり貴重です。特に鯖缶や鶏肉加工品は、コスパ・栄養・手軽さの3つが揃っていて、筋トレの前後どちらにも使いやすいのが特徴。こ...
ひとり健康 【記録更新】レッグプレス200kg×8回成功。限界が来たジムを続けるべきか？ジム移籍はアリかガチで考えた
【レッグプレス200kg × 8回達成】重量の限界に触れた日と、次の一歩の話今日の脚トレで、ついにレッグプレス200kg × 8回を達成した。このジムのマシンは200kgが上限なので、数字としては“ジムのMAX”を踏み抜いたことになる。プレ...
ひとり飯 【朝の最強ローソンストア100飯】筋トレ前に食べるべきTOP7（タンパク質量つき）
🔰 結論：筋トレ前は「タンパク質20〜40g＋低脂質」が最強朝の筋トレ前は、高すぎる脂質 → 胃もたれ低すぎるタンパク質 → 筋分解糖質不足 → パワーが出ないという問題が起こりやすい。しかし ローソンストア100 なら“100円×最短3分...