Solo Health｜ひとり健康 【記録更新】レッグプレス200kg×8回成功。限界が来たジムを続けるべきか？ジム移籍はアリかガチで考えた
【レッグプレス200kg × 8回達成】重量の限界に触れた日と、次の一歩の話今日の脚トレで、ついにレッグプレス200kg × 8回を達成した。このジムのマシンは200kgが上限なので、数字としては“ジムのMAX”を踏み抜いたことになる。プレ...
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Solo Health｜ひとり健康 【朝の最強ローソンストア100飯】筋トレ前に食べるべきTOP7（タンパク質量つき）
🔰 結論：筋トレ前は「タンパク質20〜40g＋低脂質」が最強朝の筋トレ前は、高すぎる脂質 → 胃もたれ低すぎるタンパク質 → 筋分解糖質不足 → パワーが出ないという問題が起こりやすい。しかし ローソンストア100 なら“100円×最短3分...
Solo Health｜ひとり健康 疲れた夜はコレだけでOK。タンパク質20gソロ飯3選【すぐ食べれる】
仕事の疲れが一気に押し寄せる夜。「もう料理なんて無理…」「スーパーに行く気力もない」そんな日、誰にでもあります。疲れ切った夜に必要なのは、手間をかけずに“身体が回復するごはん”を食べること。今日は、コンビニや近所の店ですぐ買えて、調理ほぼゼ...
Solo Health｜ひとり健康 【100円ローソンのタンパク質飯】1日150gを“激安”で達成する最強メニュー｜筋トレ民・ダイエット勢の味方
筋トレをしていると、よく耳にするのが「タンパク質1日150gは欲しい」という言葉。しかし、コンビニや外食でそろえると、どうしても食費が高くなる。そこで役に立つのが、**100円ローソン（ローソンストア100）**だ。僕は普段から筋トレ前後に...
Solo Actions｜ひとり行動ログ 夜のひとり外食が整う店まとめ｜新宿・中野で静かに食べられるソロ飯5選
夜にひとりで外食するのは、少し勇気がいる。でも、新宿と中野には「ひとりで入りやすくて」「落ち着けて」「ちゃんと美味しい」店が意外と多い。仕事終わりに自分を整えたい日や、疲れた夜に静かに食べたいとき、ひとりに優しい店を知っておくと心が軽くなる...
Solo Actions｜ひとり行動ログ Premiere Proでmovがmp4に変換したら短くなる？原因は3つだけ【初心者でも一発解決】
初心者がつまずいた原因と解決法**動画編集を始めたばかりの人が必ず一度はつまずくのが、ファイル形式（mov／mp4）によるトラブルです。実際に私も、クライアントワークのテスト編集で「movをmp4に変換したら、3分の動画が1分ちょっとに短く...
Solo Actions｜ひとり行動ログ 【中野ひとり焼肉】初めてでも入りやすい店3選｜静か・安い・ひとり向けの穴場まとめ
中野で「ひとり焼肉」がしたい。でも入りづらい？中野駅周辺は焼肉激戦区。でも、ひとりで入ろうとすると、店の雰囲気が分かりづらい客層が気になるカウンターがあるか不安こうした理由で、迷ってしまうことが多い。僕も最初はそうだった。そこで今回は、実際...
Solo Health｜ひとり健康 【完全攻略】100円ローソンだけで“タンパク質100g”達成する方法｜予算500円でOK
結論から言うと、余裕で達成できる。しかも、予算500円以内で。「筋トレをしているけど、食費が高くて困っている」「プロテインを飲む余裕がない」「ひとり暮らしで安く、簡単に栄養を取りたい」そんな人にとって、100円ローソンは“隠れた最強の味方”...
Solo Health｜ひとり健康 【100円ローソン】1日タンパク質100gを“100均だけ”で達成する方法｜筋トレ民の最強コスパ飯
筋トレを続けていると必ず意識したくなるのが「1日100gのタンパク質」。でもプロテインばかりに頼るとお金がかかるし、ひとり暮らしでは食事の準備も大変だ。そんなときの強い味方が 100円ローソン。実は100均だけでも、余裕で「タンパク質100...
Solo Health｜ひとり健康 【100円ローソンのいわし缶】1缶でタンパク質25g！筋トレ民も驚く“高コスパ飯”
100円ローソンの缶詰コーナーで、ひそかに人気が高いのが「いわし缶」。1缶100円、手のひらサイズの小さな缶ですが、実はタンパク質が“25g”も入っている、超優秀な高コスパ食品です。最近はコンビニの高タンパク食品が注目されていますが、ここま...