ひとり飯 【100円ローソンのいわし缶】1缶でタンパク質25g！筋トレ民も驚く“高コスパ飯”
100円ローソンの缶詰コーナーで、ひそかに人気が高いのが「いわし缶」。1缶100円、手のひらサイズの小さな缶ですが、実はタンパク質が“25g”も入っている、超優秀な高コスパ食品です。最近はコンビニの高タンパク食品が注目されていますが、ここま...
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ひとり健康 デッドリフト90kg、1回成功。ひとりでも前向きになれたジムの夜
今日のジムで、ひとつの壁を越えた。デッドリフト90kg、1回成功。正直、ギリギリだったけど、バーが最後まで上がった瞬間、思わず「よしっ」と声が出た。重りを戻したあと、手のひらの感触と呼吸の荒さで、「やっとここまで来たんだな」と実感した。🧱小...
ひとり健康 スクワット62.5kg×10で右膝に違和感。無理せず引き返した日のジムログ
今日のトレーニングは、少しだけ不安が勝った。いつものようにスクワットを62.5kgで10回を狙ったけれど、下ろした瞬間に右膝の外側あたりに鋭い違和感が走った。痛みというより“変な引っかかり”。一瞬、重りを戻そうかと思ったけれど、セットの途中...