Solo Life Design｜ひとり人生設計 久しぶりにほうれん草を焼いた夜。ひとり自炊って意外と楽しい
夕ご飯で久しぶりに、ほうれん草を焼いた。たっぷり200グラム。ざく切りにして、まだ少し水気の残るままオリーブオイルを垂らしたフライパンに入れる。「ジュッ」と音がして、部屋いっぱいに青々しい香りが広がった。いつもはおひたしやバター炒めばかりで...
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Solo Health｜ひとり健康 【100円ローソンのサバ缶】1缶でタンパク質30g！筋トレ民も驚く最強コスパ飯
筋トレや健康維持を意識している人にとって、毎日の食事で「手軽にたんぱく質を摂る」ことは永遠のテーマだ。そんな中で私が長くリピートしているのが、100円ローソンのサバ缶だ。税込108円（店舗により変動あり）という価格ながら、1缶あたりタンパク...
Solo Actions｜ひとり行動ログ 焼肉きんぐでひとり焼肉。意外と一人客が多くて安心した夜
平日の夜、仕事帰りにふと思い立って焼肉きんぐに行ってみた。以前から「食べ放題でひとりは勇気がいる」と思っていたけれど、今日はなぜかその気になった。お腹も空いていたし、何より“焼き肉を焼きたい気分”だった。店に入ると、思ったより空いていた。ス...
Solo Life Design｜ひとり人生設計 まいばすけっとはひとり暮らしの心を満たす店｜生活に溶け込む便利さと安心感を実体験レビュー
まいばすけっとというスーパーが、ここまで生活に溶け込むとは思っていなかった。最初に入ったのは、仕事帰りの夜。22時近くでも店内の明かりは優しく、コンビニよりも落ち着いた空気があった。広すぎず狭すぎず、ひとり分の買い物にはちょうどいいサイズ感...
Solo Actions｜ひとり行動ログ 【50代の挑戦】Premiere Pro「よくばり入門」を1度読んで感じたこと。次はポートフォリオ提出へ！
『Premiere Pro よくばり入門 改訂3版』をついに読み終えた。最初のページを開いたときは、カットやエフェクトの専門用語に圧倒されて、正直、途中で挫折するかもしれないと思っていた。でも、ページを進めるごとに少しずつ「編集の楽しさ」が...
Solo Emotion｜ひとり感情 夜のひとり飯。静かなカウンター席で心が整った焼き魚定食
今日は仕事終わりに、なんとなく家に帰りたくない気分だった。疲れているというより、心がざわついていて、あたまの中の音量が少し大きい感じ。こんな日こそ、ひとりでご飯を食べに行くことにした。誰かと一緒だと、会話に気を使うけれど、ひとり飯なら“自分...
Solo Health｜ひとり健康 スクワット62.5kg×10で右膝に違和感。無理せず引き返した日のジムログ
今日のトレーニングは、少しだけ不安が勝った。いつものようにスクワットを62.5kgで10回を狙ったけれど、下ろした瞬間に右膝の外側あたりに鋭い違和感が走った。痛みというより“変な引っかかり”。一瞬、重りを戻そうかと思ったけれど、セットの途中...
Solo Actions｜ひとり行動ログ 初めてのPremiere Proに触れた日。小さな挑戦が思った以上に心を軽くした
今日、ついにPremiere Proをインストールした。ずっと動画編集に興味はあったけれど、機能が多そうで、プロが使うような難しいツールという印象が強かった。「自分には無理だろう」と決めつけていた。でも、挑戦しないままだと何も変わらない。そ...
Solo Emotion｜ひとり感情 理由のない疲れが軽くなる。夕方の街をひとり歩いて心を整えた日
今日は特に大きな予定がなかった。ただ、朝から胸の奥が重たい感じがして、理由が掴めないまま時間だけが過ぎた。誰かと話すべきか、逆にひとりで静かに過ごすべきか。迷いながらも、午後3時頃に外へ出た。結局、ひとりで歩く時間というのは、自分の状態を確...
Solo Health｜ひとり健康 スクワットで膝が痛い原因は？フォーム・筋バランス・ケア方法をひとり検証
今日もひとりでジムへ。最近は散歩習慣も加わって脚の筋持久力が上がってきたのが分かる。体調も悪くなく、今日は「少し重めに挑戦してみよう」という気持ちでスクワットを中心に下半身メニューを組んだ。ウォームアップは自重スクワットと関節回し、レッグエ...