ひとり飯 【100円ローソンのいわし缶】1缶でタンパク質25g！筋トレ民も驚く“高コスパ飯”
100円ローソンの缶詰コーナーで、ひそかに人気が高いのが「いわし缶」。1缶100円、手のひらサイズの小さな缶ですが、実はタンパク質が“25g”も入っている、超優秀な高コスパ食品です。最近はコンビニの高タンパク食品が注目されていますが、ここま...
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ひとり飯 【100円ローソン】筋トレ民が本当に選ぶ高タンパク食品10選｜コスパ最強の神商品
「安くて、タンパク質をしっかり摂りたい」筋トレしている人なら、誰もが一度は思うこと。でも100円ローソンは地味に“高タンパクの宝庫”だと知っている人は少ない。実際、私は筋トレ前後の食事や、散歩の回復食として毎日のように100円ローソンを使っ...
ひとり飯 【100円ローソン】鳥のささみ150gでタンパク質35g！ひとり暮らし最強の神コスパ飯
ひとり暮らしをしていると、毎日の食事はできるだけ簡単で、安くて、栄養がしっかり取れるものが理想ですよね。特に筋トレや散歩を習慣にしている人、体づくりをしている人にとって「タンパク質を手軽に補給できる食材」は絶対に外せないテーマです。そんな中...
ひとり飯 【高崎】ガストのステーキ食べ放題へ初挑戦。ひとりで味わう贅沢体験
群馬に住んでいた頃からずっと気になっていた。「ガストのステーキが食べ放題らしい」という噂。高崎の店舗にあるそのイベントは、ずっと行ってみたいと思いながら、なぜかタイミングが合わず、何年も流してきた。でも今日、ようやくその扉を開けた。ひとりで...
1人焼肉 5年前、本庄の焼肉キングにひとりで行った夜。気づけば“ひとり焼肉”が普通だった話
5年前の冬、本庄駅の近くにある「焼肉キング」に、ふと思い立ってひとりで行った。あの頃は今ほど“ひとりで食べること”に慣れていなくて、正直に言うと入口のドアを開けるまで少し緊張していた。「焼肉＝誰かとワイワイするもの」という固定観念がまだあっ...
ひとり飯 前橋でひとりランチなら“しゃぶ葉”もあり。一人客3割で気楽に楽しめた日
前橋で用事があって、ちょうどお昼どき。今日はどこで食べようかな、と車を走らせながら考えていたら、ふと「しゃぶ葉」の看板が目に入った。しゃぶ葉って、家族連れのイメージが強いけれど、実は“ひとりランチ”にもめちゃくちゃ相性がいい。そんな予感がし...
ひとり飯 プルプルホルモンは、平日ランチがおすすめかも。（前橋）
休日の焼肉は、どこも混んでいる。あの香ばしい煙と音を想像するだけで、人が集まってくるのだから当然だ。でも、僕は最近、**「平日の焼肉」**に静かな幸せを感じている。特に、前橋の「プルプルホルモン」。ここは、ひとりでふらっと立ち寄るのにちょう...
ひとり飯 キャベツミックス、癖になっています。―ひとり暮らしの食卓にある小さな幸せ―
最近、スーパーで買う食材がだいたい決まってきた。その中で、なぜかいつもカゴに入っているのが「キャベツミックス」。袋を開けて皿に出すだけ。洗う手間も、包丁もいらない。シンプルすぎるのに、なぜか飽きない。これが今の「ひとり暮らし」の食卓で、いち...
ひとり飯 朝ごはん1000キロカロリー。筋トレ3時間前のベストバランスを探してみた
今日は朝からしっかり食べた。合計1000キロカロリー。一般的な朝食にしては多めだけど、このあと3時間後に筋トレをする予定だから、これがちょうどいい。🍚バランス重視の“ひとり筋トレ朝食”メニューは、白ご飯300g、鶏むね肉150g、卵2個、バ...
ひとり飯 久しぶりにほうれん草を焼いた夜。ひとり自炊って意外と楽しい
夕ご飯で久しぶりに、ほうれん草を焼いた。たっぷり200グラム。ざく切りにして、まだ少し水気の残るままオリーブオイルを垂らしたフライパンに入れる。「ジュッ」と音がして、部屋いっぱいに青々しい香りが広がった。いつもはおひたしやバター炒めばかりで...