Solo Health｜ひとり健康

「安くて、タンパク質をしっかり摂りたい」筋トレしている人なら、誰もが一度は思うこと。でも100円ローソンは地味に“高タンパクの宝庫”だと知っている人は少ない。実際、私は筋トレ前後の食事や、散歩の回復食として毎日のように100円ローソンを使っ...

ひとり暮らしをしていると、毎日の食事はできるだけ簡単で、安くて、栄養がしっかり取れるものが理想ですよね。特に筋トレや散歩を習慣にしている人、体づくりをしている人にとって「タンパク質を手軽に補給できる食材」は絶対に外せないテーマです。そんな中...

今日は朝からしっかり食べた。合計1000キロカロリー。一般的な朝食にしては多めだけど、このあと3時間後に筋トレをする予定だから、これがちょうどいい。🍚バランス重視の“ひとり筋トレ朝食”メニューは、白ご飯300g、鶏むね肉150g、卵2個、バ...

筋トレや健康維持を意識している人にとって、毎日の食事で「手軽にたんぱく質を摂る」ことは永遠のテーマだ。そんな中で私が長くリピートしているのが、100円ローソンのサバ缶だ。税込108円（店舗により変動あり）という価格ながら、1缶あたりタンパク...