Solo Health｜ひとり健康 ポテトチップスの破片で目に激痛。翌日も目が真っ赤だが、少し痛みは和らいだ
昨日、ポテトチップスの小さな破片が目に入った。その瞬間、目に言いようのない激痛が走った。ポテトチップスを食べていただけなのに、まさかこんなことになるとは思わなかった。そして一晩たった。痛みについては、昨日より少し和らいだ気がする。ところが鏡...
Solo Health｜ひとり健康
Solo Health｜ひとり健康 
Solo Health｜ひとり健康 ポテトチップスの破片が目に入り、言いようのない激痛が目に走った。病名は？
ポテトチップスを食べていて、まさか目に激痛が走るとは思わない。私の場合、ポテトチップスの小さな破片が目に入ったことがある。その瞬間だった。目に、それまで経験したことがないような強い痛みが走った。「痛い」という一言だけでは表現しにくい。目を開...
Solo Health｜ひとり健康 レッグプレスを初めて10回やった翌日の感想｜脚に残った感覚と「またやってみたい」と思った話
ジムで初めてレッグプレスをやった。回数はたったの10回。筋トレを本格的にやっている人から見れば、「10回だけ？」と思うかもしれない。でも、自分にとっては初めて触るマシンだった。座席に座り、足をプレートに置いて、脚で押す。やっていること自体は...
Solo Health｜ひとり健康 レッグプレスを10回続けたら何か変わる？｜一人筋トレの最初の小さな目標を考えてみた
筋トレを始めると、つい大きな数字を考えてしまう。「1年間続けたらどうなる？」「100回ジムに行ったら？」「レッグプレスを1000回やったら脚は強くなる？」長期間続ければ、大きな変化を期待できそうだ。でも、始めたばかりの段階で「100回」「1...
Solo Health｜ひとり健康 レッグプレスの椅子の調整方法が分からなかった｜ひとりジム初心者がマシンの前で少し焦った話
ジムに通い始めると、意外なところで困る。筋トレ以前の問題だ。マシンの使い方が分からない。自分がレッグプレスを使おうとしたときもそうだった。レッグプレスというマシン自体は知っている。椅子に座る。足をプレートに置く。脚で押す。大まかな動作は分か...
Solo Health｜ひとり健康 歩く生活とレッグプレスは相性がいい？｜一人で歩き続けるための脚トレを考えてみた
自分は歩くことが多い。駅から目的地まで歩く。知らない街を歩く。電車ならすぐ着く距離でも、時間があれば歩いてみる。一人で歩いていると、電車や車で移動しているときには気づかなかった店や道、公園などを発見することもある。だから自分にとって「歩く」...
Solo Health｜ひとり健康 レッグプレスのメリットは？｜一人で続けやすい脚トレを考えてみた
ジムで初めてレッグプレスのマシンを見たとき、かなり印象に残った。写真では何度も見たことがあったけれど、実物を見ると想像していたより大きい。そして実際にジムへ行ってみると、もう一つ気づいた。「これ、一人で黙々とできるのがいいな」ということだ。...
Solo Health｜ひとり健康 レッグプレスの使い方が分からず少し焦った｜ひとりジム初心者の筋トレ記録
ジムに行けば、いろいろなトレーニングマシンが並んでいる。ランニングマシンなら何となく分かる。歩いたり走ったりすればいい。でも筋トレ用のマシンになると、初めて見るものも多い。その中で今回使ってみようと思ったのが、レッグプレスだった。座った状態...
Solo Health｜ひとり健康 真夏は何も着ずに寝てみた。思った以上に快適だった夜｜ソロログ
はじめに毎年、真夏になると寝苦しい夜が続く。エアコンをつけっぱなしにすると朝方に寒くなり、タイマーを切ると今度は暑くて目が覚める。扇風機だけでは物足りず、何か良い方法はないかと毎年考えてしまう。そんなある夜、思い切って何も着ずに寝てみること...
Solo Health｜ひとり健康 一日8000歩を目指した。歩くだけで見えてきた小さな変化
はじめに健康のためには運動が大切だと分かっていても、忙しい日々の中で継続するのは意外と難しい。ジムへ通う時間がない。激しい運動は苦手。そんな自分でも始められそうだったのが、「一日8000歩を目指す」というシンプルな目標だった。スマートフォン...