朝、いつものようにInstagramを開こうとしたら、「パスワードが間違っています」と表示されました。
あれ？ 昨日まで普通に使えていたのに。何度入力してもログインできず、パスワード再設定を試しても、登録していたメールにリセットメールが届かない。
この時、心の中にイヤな予感が走りました。「もしかして…ハッキング？」と。
■ おかしいと感じた最初のサイン
ログインできなくなる前から、少しずつ“異変”はありました。
・フォロワー数が数十人単位で増減する
・見覚えのない海外アカウントからDMが届く
・自分の投稿が削除されている
・プロフィール欄がいつの間にか英語に変わっている
最初はバグだと思い込んでいましたが、冷静に考えれば「誰かが私のアカウントを操作している」以外に説明がつきませんでした。
中でも決定的だったのは「Instagramからのメール通知」。
“あなたのメールアドレスが変更されました”という英語のメッセージが届いたのです。
そのリンクを開いた時点でようやく確信しました——これは完全に乗っ取られた。
■ すぐにやった緊急対応
① 別の端末からログインを試す
スマホが不具合の可能性もあるので、PCブラウザや別のスマホからもログインを試しました。
しかしどの端末でもログイン不可。完全にアクセスを奪われた状態でした。
② Instagram公式の「アカウント復旧フォーム」へ
Googleで「Instagram ハッキング 復旧」と検索し、ヘルプセンターから公式フォームへ進みました。
「アカウントがハッキングされた場合」を選び、
登録メール、ユーザーネーム、発生状況を記入。さらに、本人確認として顔写真付き身分証明書の提出が必要でした。
返信まで2日かかりましたが、サポートチームからのメールで「所有権確認中」との連絡があり、少しだけ安心できました。
③ 関連サービスのパスワードも変更
Instagramと同じパスワードを使っていた他のSNS、Gmail、Amazonなどをすぐに変更。
ハッカーは連携サービスを辿って広く侵入することがあるため、被害拡大を防ぐ目的です。
④ 知人への注意喚起
自分のアカウントからスパムDMが送られる可能性があるため、友人やフォロワーにLINEやX（旧Twitter）で
「もし不審なDMが来たら開かないで」と注意を呼びかけました。
■ 二度と同じことを繰り返さないために
今回の経験で、SNSの「セキュリティ意識の甘さ」を痛感しました。
いくら投稿を頑張っても、アカウントを失えばすべてが無に帰します。
そこで、今後のために徹底すべき対策をまとめました。
・二段階認証（2FA）を必ずONに
認証アプリ（Google AuthenticatorやAuthy）を使えば、パスワードだけでは入れなくなります。
・怪しいDM・URLを絶対に開かない
特に「フォロワーを増やす」「キャンペーンに当選しました」という英語DMは危険。
・定期的なパスワード変更と再確認
半年ごとに更新し、英数字＋記号を組み合わせる。
・ログイン履歴のチェック
「設定→セキュリティ→ログインアクティビティ」で不審な端末を削除。
この4つを守るだけで、リスクは大幅に減らせます。
■ そして気づいたこと
SNSはただのツールではなく、自分の「分身」のような存在です。
そこには、思い出の写真、仲間とのつながり、仕事の成果など、多くのものが詰まっています。
失って初めて、それがどれほど大切だったかを痛感しました。
今回、幸いにもアカウントは一部復旧できましたが、全投稿は戻りませんでした。
それでも、この体験を通して「デジタルの防御力」を高めることの重要性を学びました。
■ まとめ
Instagramのハッキングは、誰にでも起こり得るリアルなリスクです。
特にインフルエンサーやビジネス利用者にとっては致命的。
アカウントを守ることは、自分の信用と情報資産を守ること。
「私は大丈夫」と思っているうちに、被害は静かに始まります。
どうかこの記事を読んだ今日、この瞬間に、パスワードの変更と二段階認証の設定をしてください。
安心して“ひとり時間”を楽しむためにも、まずはデジタル世界の「自衛力」を上げましょう。
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