夜にひとりで外食するのは、少し勇気がいる。
でも、新宿と中野には「ひとりで入りやすくて」「落ち着けて」「ちゃんと美味しい」店が意外と多い。
仕事終わりに自分を整えたい日や、疲れた夜に静かに食べたいとき、ひとりに優しい店を知っておくと心が軽くなる。

ここでは、実際に一人客が多く、店の雰囲気も入りやすい“本当に使える店”だけをまとめた。

1｜新宿：焼肉ライク新宿西口店 ― 完全ソロ仕様の焼肉体験

夜でもひとり客が圧倒的に多い“孤独の味方”が焼肉ライク。
1人1台ロースターなので、周りを気にする必要がまったくない。店内は明るく、入り口の雰囲気も優しい。

仕事で疲れた夜に、「今日は肉だな」と思ったらここが安定。
5分で焼けて10分で帰れるくらいテンポがいいので、帰宅前のサク飯にちょうどいい。

2｜新宿：大戸屋新宿西口店 ― 焼魚・定食で心が整う“夜の休憩所”

肉より“整う食事”が欲しい日は大戸屋一択。
焼魚、煮物、野菜がしっかり取れるので、疲れた夜ほど身体が喜ぶ。

カウンター席があり、店内が明るめで落ち着いているため、ひとりで行ってもまったく浮かない。
「静かに食べたい夜」に最高。

中野のローストベースは、ひとりで来る人が多いカフェ系の店。
席間が広く、夜は比較的落ち着いた雰囲気。
作業している人もいるので、入りやすさは抜群。

「ひとり外食だけど、ちょっと座って休みたい」
という夜にちょうどいい。

深夜まで開いていて、ひとり客が多く、提供が早い。
疲れた夜でも、頭を使わず食べられる“安定の選択肢”。

とにかくサクッと済ませたい日に。
店内も明るめで、女性ひとりでも入りやすい。

結局、夜のソロ飯と相性が最強なのは松屋と吉野家。
理由は「提供が早い」「価格が安い」「誰でもいる」「入りやすい」の4点。

夜ひとりで静かに食べたいとき、心理的ハードルが最も低いのはこの2つ。

ひとりで外食するのは寂しいと思われがちだけど、
実際は「自分をケアする時間」になる。

・人に気を使わず
・静かに食べられて
・好きなタイミングで帰れる

これは大人になって初めてわかる贅沢だ。

新宿と中野は、ひとりで外食できる店が本当に多い街。
夜ほど、自分のペースで食べられる店はありがたい。

疲れた日こそ、ひとり外食で整えてあげよう。