ひとり旅 12月の新宿御苑でまだ紅葉が見れた日。冬の入口に残った黄金色
12月。街はクリスマスソングが流れ、ダウンコートの人が行き交う頃。普通なら紅葉は終わっている時期だと思われがちだけれど、今年の新宿御苑は違った。まるで季節が忘れ物をしたみたいに、園内のイチョウがまだ金色に光っていた。私は思わずスマホを取り出...
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ひとり健康 フルスクワット65kg×10達成。体重68kgの私が伸びた理由と実感
ジムのラック前で深呼吸した。バーにプレートをつけ終えた瞬間、少しだけ手が震えた。フルスクワット65kg×10回。今日のメニューの山場だ。体重68kgの自分にとって、大きな挑戦。普段なら「8回できたら上出来だろう」と思う。でもなぜか今日は「行...
メンタルケア 2025年12月1日、何もしなかった後悔。ゼロの一日が教えてくれたこと」
◆ 2025年12月1日は何もしなくて後悔した ― 小さな一日が未来を変える日もある｜SoloHub2025年12月1日。なぜか、この日は特別なことが起こらなかった。ただ静かに過ぎていった。けれど、夜になってベッドの中で気づいた。「今日、何...
ひとり健康 小3のころから、家庭内で“のけもの”にされた。あの孤独が今の私を作った
小学校3年生のころ、私は家庭の中で“のけもの”になっていた。家族は4人いたのに、なぜか自分だけそこに席がないような感覚。リビングの空気の中に、自分だけが透明人間になったような日々だった。理由は分からないでした。勉強ができたわけでもないし、悪...
食生活 白米を炊くのをやめて、79円のおにぎりを買うようになった朝の話
朝ごはんに白米を炊くのをやめたのは、特に大きな理由があったわけじゃない。ただ、ある日を境に、自然と炊飯器の蓋を開ける気持ちが湧かなくなった。代わりに手に取るようになったのが、まいばすけっとの79円おにぎりだ。最初は「今日は炊くのが面倒だな」...
ひとり時間 ジムへ向かったのに休館日だった日。ひとりで歩いた帰り道のこと
今日、いつも通っているジムに向かった。祝日の翌日ということを完全に忘れていた。家を出るときは、少し肌寒い空気の中に「今日もやるぞ」という気持ちがちゃんとあった。電車に揺られながら、今日は何をメインにやろうか、スクワットはどこまで伸ばせるだろ...
ひとり時間 10時間ぶっ通しで歩ききった。前橋・桃ノ木川サイクリングロードで“3kg落ちた日”
前橋の桃ノ木川サイクリングロードを、ただひたすら歩いてみた。歩き始めたのは朝8時。最初は「今日はどこまで歩けるかな」くらいの軽い気持ちだったのに、気づけば10時間、ほぼ休憩なしの“長距離ウォーク”になっていた。川沿いの道は静かで、車のエンジ...
ひとり健康 誰にも頼らず柔道弐段へ。孤独な挑戦が静かに自分を強くした
柔道二段の昇段試験。会場へ向かう電車の中、握ったスマホの画面は何度見返しても同じ。「受付 9:00」「試合開始 10:00」。当たり前だけど、そこに“誰かと行く”という一文はない。今日は、完全にひとりだ。試験会場は体育館特有の少し湿った空気...
ひとり飯 【保存版】ローソンストア100の高タンパク食品TOP15｜筋トレ民が選ぶ最強コスパ飯（全品タンパク質量つき）
「筋トレ民にとって、ローソンストア100は実は“宝庫”」。朝でも夜でも、100円で高タンパク食品が手に入るコンビニはかなり貴重です。特に鯖缶や鶏肉加工品は、コスパ・栄養・手軽さの3つが揃っていて、筋トレの前後どちらにも使いやすいのが特徴。こ...
ひとり健康 【記録更新】レッグプレス200kg×8回成功。限界が来たジムを続けるべきか？ジム移籍はアリかガチで考えた
【レッグプレス200kg × 8回達成】重量の限界に触れた日と、次の一歩の話今日の脚トレで、ついにレッグプレス200kg × 8回を達成した。このジムのマシンは200kgが上限なので、数字としては“ジムのMAX”を踏み抜いたことになる。プレ...