筋トレ

今日のジムで、ひとつの壁を越えた。デッドリフト90kg、1回成功。正直、ギリギリだったけど、バーが最後まで上がった瞬間、思わず「よしっ」と声が出た。重りを戻したあと、手のひらの感触と呼吸の荒さで、「やっとここまで来たんだな」と実感した。🧱小...

今日のトレーニングは、少しだけ不安が勝った。いつものようにスクワットを62.5kgで10回を狙ったけれど、下ろした瞬間に右膝の外側あたりに鋭い違和感が走った。痛みというより“変な引っかかり”。一瞬、重りを戻そうかと思ったけれど、セットの途中...

今日もひとりでジムへ。最近は散歩習慣も加わって脚の筋持久力が上がってきたのが分かる。体調も悪くなく、今日は「少し重めに挑戦してみよう」という気持ちでスクワットを中心に下半身メニューを組んだ。ウォームアップは自重スクワットと関節回し、レッグエ...