筋トレ

ジムで初めてレッグプレスをやった。回数はたったの10回。筋トレを本格的にやっている人から見れば、「10回だけ？」と思うかもしれない。でも、自分にとっては初めて触るマシンだった。座席に座り、足をプレートに置いて、脚で押す。やっていること自体は...

筋トレを始めると、つい大きな数字を考えてしまう。「1年間続けたらどうなる？」「100回ジムに行ったら？」「レッグプレスを1000回やったら脚は強くなる？」長期間続ければ、大きな変化を期待できそうだ。でも、始めたばかりの段階で「100回」「1...

ジムに通い始めると、意外なところで困る。筋トレ以前の問題だ。マシンの使い方が分からない。自分がレッグプレスを使おうとしたときもそうだった。レッグプレスというマシン自体は知っている。椅子に座る。足をプレートに置く。脚で押す。大まかな動作は分か...

自分は歩くことが多い。駅から目的地まで歩く。知らない街を歩く。電車ならすぐ着く距離でも、時間があれば歩いてみる。一人で歩いていると、電車や車で移動しているときには気づかなかった店や道、公園などを発見することもある。だから自分にとって「歩く」...

ジムで初めてレッグプレスのマシンを見たとき、かなり印象に残った。写真では何度も見たことがあったけれど、実物を見ると想像していたより大きい。そして実際にジムへ行ってみると、もう一つ気づいた。「これ、一人で黙々とできるのがいいな」ということだ。...

ジムに行けば、いろいろなトレーニングマシンが並んでいる。ランニングマシンなら何となく分かる。歩いたり走ったりすればいい。でも筋トレ用のマシンになると、初めて見るものも多い。その中で今回使ってみようと思ったのが、レッグプレスだった。座った状態...

私は80歳になりますが、今も上落合から新宿のジムに週二回通っています。人からはよく「そんな年でジム？」と驚かれます。でも、歩けるうちは歩き、動けるうちは動きたい。そう思って始めたのがちょうど昨年。気づけばそれが、日々の楽しみになりました。朝...

70代になって、人生の速度が少しずつゆっくりになってきた。朝の散歩は日課だし、階段よりエスカレーターを使う日も増えた。それでも、体はまだ動きたがっている。そんなある日、思い切って新宿のジムに入会した。週に２回、無理なく続けられるペースで筋ト...

ジムのラック前で深呼吸した。バーにプレートをつけ終えた瞬間、少しだけ手が震えた。フルスクワット65kg×10回。今日のメニューの山場だ。体重68kgの自分にとって、大きな挑戦。普段なら「8回できたら上出来だろう」と思う。でもなぜか今日は「行...

【レッグプレス200kg × 8回達成】重量の限界に触れた日と、次の一歩の話今日の脚トレで、ついにレッグプレス200kg × 8回を達成した。このジムのマシンは200kgが上限なので、数字としては“ジムのMAX”を踏み抜いたことになる。プレ...