ひとり暮らしをしていると、毎日の食事はできるだけ簡単で、安くて、栄養がしっかり取れるものが理想ですよね。特に筋トレや散歩を習慣にしている人、体づくりをしている人にとって「タンパク質を手軽に補給できる食材」は絶対に外せないテーマです。
そんな中で今日、思わず声が出るレベルの“神コスパ食材”を100円ローソンで見つけました。それが 「鳥のささみ150g（タンパク質35g）」。値段はなんと 120円前後。これはもう、ひとり暮らしの味方どころか、筋トレ民なら買い占めてもいいレベルです。
■ 鳥のささみ150gでタンパク質35gという事実
まず、栄養がすごい。
- 150g → タンパク質 約35g
- 脂質 → ほぼゼロ
- カロリー → 約150kcal
- 炭水化物 → ほぼ0
驚くほど“無駄がない”。
筋肉の材料になるタンパク質だけを、ほぼ純粋に摂ることができます。
プロテイン1杯で20〜25gなので、
ささみ150gは「プロテイン1.5杯分」レベル。
それがたった 120円。
コンビニのサラダチキン（120g前後）が1つ150〜230円することを考えると、
圧倒的にコスパが高いのがわかります。
■ 調理が簡単。ひとり暮らし向け過ぎる万能さ
ささみはパサつくイメージがあるかもしれませんが、実は調理が超簡単。
◎ レンジなら5〜6分で完成
耐熱皿に乗せて、酒（少し）と塩をふって
600Wで5〜6分チンするだけ。
これだけでしっとり仕上がる。
◎ 茹でても焼いてもOK
- 沸騰したお湯に入れて弱火5分
- フライパンで焼いてもOK
- 包丁で割けばサラダの具材になる
どんな調理でも“失敗しない”のがささみの強み。
■ ひとり暮らし×タンパク質の最強パートナー
たった120円で35gのタンパク質。
疲れている夜でも、忙しい朝でも、これならすぐに調理できるし、
余計な脂質もないから罪悪感ゼロ。
- 筋トレ前後のタンパク質補給に
- 散歩のあとに軽く食べる
- 小腹が空いたときに1本だけ食べる
どのタイミングでも使える万能食材です。
特に “ひとり暮らしの食費節約 × 健康” を両立したい人には完璧。
■ 感想：100円ローソンのささみ、普通にリピート確定
正直、ここまでコスパが良いとは思わなかった。
150gで35gタンパク質って、ほぼジムの食堂レベル。
「手軽」「安い」「うまい」「健康的」
全部そろっている食材って、探すと意外と少ないんですよね。
だからこそ、ひとり暮らしで体づくりをしている人は
100円ローソンの鳥ささみは絶対チェックする価値あり。
見かけたら、迷わずカゴ行きです。
■ まとめ
- 鳥のささみ150g → タンパク質35g
- 100円ローソンで 120円前後
- 調理は楽。レンジだけでOK
- ひとり暮らし × 筋トレ × 節約 の最強食材
- 見つけたら絶対買い
ひとりタイムズは、こんな感じで
「ひとりの生活がちょっと良くなる発見」をどんどん発信していきます。
また次のコスパ飯を見つけたら、報告します。
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